yogastellungen

[die 10 grundposen]

04. APR



Die Grundpositionen (Āsana) bringen den energetischen und physischen Körper in Balance. Von Sonnengruß über Kobra, Krieger und Hund bis hin zu Dreieck und Baum decken wir die grundlegenden Yoga Übungen ab. Als Extra verraten wir zu jeder Yoga Übung, welche Wirkung diese auf Körper und Seele hat.

Name Sanskrit Wirkung Körper Wirkung Geist/Seele
1
Sonnengruss Surya Namaskara Wärmt die Muskeln auf, dehnt den Körper, regt das Herz-Kreislauf-System an Harmonisiert und gibt Selbstvertrauen, belebt und aktiviert
2
Dreieck Trikonasana Kräftigt Bein-, Po- und Rückenmuskulatur Stärkt, harmonisiert und erdet
3
Krieger Virabhadrasana Kräftigt Bein-und Gesässmuskulatur und Beckenboden Stärkt das Durchhaltevermögen; entwickelt geistige Kraft, Festigkeit, Mut und inneres Heldentum
4
Baum Vrksasana Stärkt den Gleichgewichtssinn. Verbessert die Haltung und festigt den Körper. Stabilisiert und harmonisiert. Hilft, Bestimmtheit und Zielorientiertheit zu entwickeln
5
Kobra Bhujamgasana Stärkt und dehnt Rücken-, Po-, und Armmuskulatur, Beweglichkeit der Wirbelsäule wid verbessert Öffnet, befreit und belebt. Gibt neues Selbstbewusstsein.
6
Herabschauender Hund Adho Mukha Svanasana Versorgt Gehirn und Wirbelsäule mit Blut. Beugt Krampfadern vor und hilft gegen Verstopfung. Reinigt die Lunge und stärkt den Gleichgewichtssinn Klärt den Geist, fördert Kreativität. Stärkt Selbstvertrauen, entwickelt Mut, Konzentration und Willenskraft
7
Kerze / Schulterstand Sarvangasana Für den ganzen Körper ausgleichend und belebend, Gehirn wird gut durchblutet, sowie Schilddrüse, Nebenschildrüsen und Mandeln; Herz, Beckenboden und Beine werden entlastet Beseitigt geistige Erschöpfung, fördert Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnis, beruhigt und verbessert den Schlaf
8
Kopfstand Sirshasana Gehirn wird angeregt, Nervensystem angeregt, Arm-und Schultermuskulatur wird gestärkt, Bauchorgane werden gut durchblutet Geisteskraft wrd erhöht, Gedächtnis verbessert, Jungbrunnen für Körper, Geist und Seele
9
Krokodil Kumbhirasana Dehnung und Entspannung von Kreuz und unterem Rücken, gut für Nieren und Unterleibsorgane Beruhigt die Gedanken und fördert geistige Entspannung
10
Krähe Kakasana Stärkung der Arme, Brust-und Bauchmuskulatur, Gleichgewichtsinn und Koordination Entwickelt Selbstbewusstsein, Mut, Konzentration, Willenskraft und inneres Gleichgewicht



zurück
  • Gelesen: 8973
rhyCHI [yoga]
Heike Ausserer
Aechelistrasse 4
9435 Heerbrugg
+41 71 535 94 60
+43 664 131 4778

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
rhyCHI [naturheilpraxis]
Marina Wolgensinger
Widnauerstrasse 1
9435 Heerbrugg
+41 76 493 08 09
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Copyright © 2019 rhyCHI GmbH
rhyCHI [yoga]
Heike Ausserer
Aechelistrasse 4
9435 Heerbrugg
+41 71 535 94 60
+43 664 131 4778

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
rhyCHI [naturheilpraxis]
Marina Wolgensinger
Widnauerstrasse 1
9435 Heerbrugg
+41 76 493 08 09
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
rhyCHI [massage]
Beate Buchsbaum
Aechelistrasse 4
9435 Heerbrugg
+41 78 831 85 11
+43 680 242 8937

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Copyright © 2019 rhyCHI GmbH
rhyCHI [yoga]
Heike Ausserer
Aechelistrasse 4
9435 Heerbrugg
+41 71 535 94 60
+43 664 13 14 778

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Copyright © 2019 rhyCHI GmbH