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    WOCHEN

    Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR

    ab Freitag, 23. August 2019
    18.30 - 21.00 Uhr Heerbrugg
    Daten:
    FR, 23.08. | FR, 30.08.
    FR, 06.09. | FR, 13.09.
    FR, 20.09. | FR, 27.09.
    SA, 28.09. | FR, 04.10.
    FR, 11.10.
    Uhrzeit:
    18.30 - 21.00 Uhr
    Preis:
    CHF 730.-
    Im Kurspreis inbegriffen ist das Schulungsmaterial, Audioanleitungen sowie das persönliche Vor- und Nachgespräch. Interessierte, welche in bescheidenen finanziellen Verhältnissen leben und die Kurskosten nicht aufbringen können, dürfen sich gerne mit mir in Verbindung setzen – hier finden wir eine Lösung. Am Samstag, 28. September 2019 findet der "Tag in Achtsamkeit" in St. Gallen statt.

    MBSR heisst „Mindfulness-Based Stress Reduction“ und bedeutet auf Deutsch „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Es ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitskursprogramm welches 1979 an der Stress Reduction Clinic der Universitätsklinik von Massachusetts (Worcester, USA) von Prof. Jon Kabat-Zinn konzipiert wurde.

    MBSR wird heute weltweit mit grossem Erfolg für Privatpersonen, in unterschiedlichen Kliniken, Unternehmen sowie pädagogischen und sozialen Institutionen durchgeführt. Es ist ein Kurprogramm, das wissenschaftlich zahlreich untersucht worden ist und dessen positive Wirkungen auf die Psyche und Körper vielfach bestätigt werden konnten.

    Ziel des MBSR-Programms ist es, dass die Teilnehmenden ihre Fähigkeit zur Achtsamkeit wiederentdecken und diese fördern können. Diese vertiefte Übung der Achtsamkeit unterstützt einen bewussteren und zielführenderen Umgang mit Stress. Dabei wird unter Stress nicht nur eine hohe Arbeitsbelastung und Zeitdruck verstanden. Ebenso ist damit allgemein der Umgang mit schwierigen Lebenssituationen gemeint, denen wir alle im Verlaufe des Lebens begegnen können: Veränderungsprozesse, Verluste von geliebten Menschen, Tieren oder der Arbeitsstelle, Krankheit und körperliche Schmerzen sowie der Umgang mit unangenehmen Gefühlen. MBSR kann uns folglich darin unterstützen, wieder vermehrt in Kontakt mit uns selbst zu sein, ein bewussteres Leben zu führen und die Lebensqualität zu steigern – kurzum: unser Wohlbefinden zu fördern.

    ZIELGRUPPE
    Das MBSR-Programm richtet sich an alle Menschen, welche sich für ihre körperliche und geistige Gesundheit einsetzen möchten. Alle Interessierten, unabhängig ihres Alters, ihrer körperlichen Konstitution oder ihrer Weltanschauung können daran teilnehmen. Es sind keine Vorerfahrungen erforderlich. Der Kurs eignet sich im Speziellen für Menschen, die:
    • sich privat oder beruflich gestresst fühlen.
    • bewusster leben wollen.
    • mit herausfordernden Situationen achtsamer umgehen möchten.
    • eine Beeinträchtigung durch herausfordernde Gefühle oder Gefühlstönungen erleben (Ängste, Trauer, Depressionen, Verstimmungen, etc.).
    • Schlafstörungen haben.
    • eine akute oder chronische Krankheit/Schmerzen haben.
    • einen Beitrag zu ihrer psychischen und körperlichen Gesundheit leisten wollen.
    • sich persönlich weiterentwickeln möchten.
    • eine behutsame Ergänzung zu einer allfälligen medizinischen und/oder psychotherapeutischen Behandlung wünschen. Der MBSR-Kurs kann eine erforderliche Behandlung jedoch nicht ersetzen.

    KURSFORMAT
    Der MBSR-Kurs setzt sich aus 8 Kursabenden à je 2.5 Stunden sowie einem Tag der Achtsamkeit zusammen, welcher am 28. September in St. Gallen stattfindet. Zwischen den wöchentlichen Kursabenden ist die tägliche Achtsamkeitspraxis der Kursteilnehmenden von ca. 45-60 Minuten ein essentieller Bestandteil. Dazu erhalten die Kursteilnehmenden Kursunterlagen sowie Audioanleitungen, die sie in ihrer täglichen Praxis unterstützen.

    KURSLEITUNG
    Nadja Schelling-Neyer - Die Achtsamkeit und alle damit verbunden Qualitäten bereichern mein Leben nun seit mehreren Jahren. Mit offenem Herzen präsent sein – von Moment zu Moment – ist für mich nicht nur Teil meiner täglichen Achtsamkeitspraxis, sondern eine Lebenshaltung, die mich ankommen lässt, stärkt und mit grosser Dankbarkeit erfüllt. Ich biete in Heerbrugg sowie in St. Gallen verschiedene Achtsamkeitskurse an (zum Beispiel «Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR») und bin ebenfalls als Achtsamkeitslehrerin i. A. am Institut für Identität und Selbsterkenntnis in Zürich tätig. Zudem arbeite ich als Sozialarbeiterin in der betrieblichen Sozialarbeit in einem Schweizer Grossunternehmen. Die Ausbildung zur Achtsamkeitslehrerin absolviere ich derzeit am CFM Zentrum für Achtsamkeit in Zürich (Béatrice Heller und Yuka Nakamura). Mehr Infos über mich und zu meiner Arbeit findest Du unter [www.nadjaschellingneyer.ch]
    Anmeldung bitte unter www.nadja-schelling-neyer.ch oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

    Der vorliegende Text lehnt sich an folgende Quellen an:
    CFM Zentrum für Achtsamkeit CenterForMindfulness.ch GmbH. (2009-2016). MBSR Kurse. Abgerufen am 4. Januar 2019 unter - Link
    MBSR Verband Schweiz. (o. J.). Was ist MBSR? Abgerufen am 17. November 2018 unter - Link
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